On entend régulièrement que la musculation abîme les articulations. On ne peut pas dire le contraire. En revanche ce n’est pas le seul sport et pas le pire! Ce qui abîmerait surtout les articulations sont les chocs. Donc lorsqu’on provoque des à-coups sur nos genoux, chevilles ou encore notre dos. On pense donc au sport du fitness qui sollicite parfois le cardio en sautant par exemple. Mais il y a aussi la course à pied!
Finalement la musculation n’abîme pas tant que ça puisqu’on ne saute normalement pas avec une barre chargé sur son dos… En revanche ce n’est pas pour cela qu’on va les négliger.
En effet il existe des accessoires, pour certains aussi indispensable que le matériel de base, pour préserver ses articulations quand on pratique la musculation, le fitness ou tout autre sport.
- Tout d’abord le plus important : LES CHAUSSURES !!!
Pensez au bonne chaussure ! C’est très important. Si vous pratiquez en salle alors il vous faudra une paire équipée d’un amortisseur à l’avant de la semelle. Si vous vous exercez dehors alors il en faudra un à l’arrière. C’est très important car il encaisse une partie des chocs. De cette manière il y a moins de risque que ça se répercute sur votre dos et vos articulations. De préférence essayez les en magasins. Sachez tout de même qu’on en trouve à tous les prix et pour tous les goûts.
Voici mes modèles favoris qu’on retrouve chez Go Sport. Profitez en plus de réduction vraiment intéressante sur le site! + le code promo « SHOES20D80 » pour une réduction de 20€ dès 80€ d’achat sur les chaussures, c’est le moment!! (valable jusqu’au 2 avril)
(Clic pour avoir plus d’infos et de détails.)
- Chose à laquelle je fais de plus en plus attention se sont mes poignets et mains. Je ressens de plus en plus le besoin d’utiliser ce petit objet qui soulage vraiment mes articulations. Lorsque que je fais mes pompes par exemple ça réduit la pression exercée sur mes poignets. Heureusement que cela existe! J’en est trouvé au meilleure rapport qualité-prix chez Go Sport. Ils sont pivotant, anti-dérapant. Testé et approuvé.
- La ceinture pour le dos: pour les grands sportifs mais pas que. On voit souvent ces ceintures portées par les haltérophiles. En fait elle aide à l’exercice et protège le dos en même temps. Idéal lorsqu’on charge beaucoup quand on fait des squats, des soulevées de terre…
On retrouve par exemple ce modèle de force et soutient :
Sont point faible (à mes yeux): elle est en cuir (comme le sont la plupart)
Ou encore celle-ci de force, soutient ET Soulagement : Elle est 2 en 1. Elle va donc avoir la même fonction que la précédant en plus de pouvoir maintenir les lombaires et donc soulager. L’ayant déjà essayée je la trouve personnellement très confortable. C’est comme si on se sentait plus léger avec. Tout du moins c’est l’impression qu’elle me donne.
- Il existe également les bandes et protection pour les articulations. Super utile car elles aident l’articulation et l’accompagne pendant le mouvement.
Je me suis servit personnellement de la chevillère lorsque je la sentais fragile en faisais des exercices avec propulsions. A présent ça va mieux donc je ne m’en sert plus; je pense surtout que c’était dû au fait que je faisais du sport avec des baskets simples, non adaptées à la course et au fitness. Il existe également des manchons de coude afin de stabiliser les ligaments et des genouillères pour guider la rotule et stabiliser le genou latéralement.
Voici l’essentiel pour aider et assister les articulations et ligaments afin de les ménager un peu pendant vos séances de musculation, fitness ou même running.
Et je vous dit également mes bonus pour plus de confort:
- l’accessoire tout bête:
le tapis du plus simple, au fantaisie, au plus breveté:
De 2.95€ à 150€! A ce prix là il faut y passer sa journée dessus.
- Les gants: très utile pour les haltérophiles et tractionnistes en herbe! (ok le dernier je l’ai inventé…) Celui là c’est plutôt l’accessoire « beauté ». Il évite à se que de la corne se forme à l’intérieur de vos mains. Son utilité est donc de préserver la douceur des mains tel un bébé. Si vous fait des tractions de façon aguerri comme moi (… ou pas), vous devez surement voir de quoi je parle. Surtout si la barre de traction n’est pas entouré de mousse…
Tous ses articles ne sont bien entendus pas tous indispensable (hormis les baskets). Ceux dont vous aurez besoin essentiellement sont ceux qui répondront le mieux à vos besoins. Je vous est donc présenté les accessoires pour soulager les articulations ainsi qu’une petite sélection afin de vous aiguiller.
Ceci n’est pas un article sponsorisé ou un partenariat. En revanche les liens sont des liens d’affiliations.
Intéressant, je pense que je vais investir dans les poignets pour faire les pompes… ça ne fera pas de mal à mes poignets
Très bon résumé des indispensables 😉
Ce qui peut être pas mal aussi c’est une simple petite balle de tennis qui permet en la faisant rouler sous son pied de soulager les articulations des chevilles par exemple tout en les renforçant.
Et au niveau du dos il y a la ceinture en gel que l’on trouve en pharmacie qui se met soit avec du chaud soit avec du froid et qui fait réellement du bien lorsque les douleurs apparaissent.
Merci pour les astuces en plus! Pour la balle ce n’est vraiment pas bête! Il faut que je teste au plus vite, je sens mon pied s’enredir en ce moment hahah