Le ventre plat est convoité par de nombreuses personnes mais tout le monde n’arrivent pas à l’obtenir. En effet, il est plutôt difficile à acquérir car bien souvent les personnes ont des idées reçues non efficaces. Les techniques et l’hygiène de vie suivis ne sont pas les bonnes. Je vais donc vous dévoiler ses secrets révélateur de bonne santé.

Tout d’abord, faire des abdominaux, comme pense 80% de la population, ne vous donnera pas un ventre plat! Je pense que c’est l’idée reçue fausse la plus répandue. En fait, faire des abdos conventionnels, comme les crunchs, travaillera le muscle en volume et vous permettra de travailler le « six packs » ou les tablettes. Il s’agit en fait des muscles supérieurs. Or se qu’il faut pour un ventre plat c’est raffermir le muscle profond de l’abdomen: le transverse. Et pour cela pas besoin de s’allonger par terre et se tordre les boyaux. Il suffit de rentrer le ventre et le périnée.

Rentrer le ventre et serrer le périnée ne sert pas seulement à raffermir le transverse mais également à adopter une bonne posture. C’est pour cela qu’il faut le faire systématiquement lorsqu’on fait du sport. Par exemple lorsqu’on fait des squats, des fentes, de la corde à sauté… C’est également à faire lorsqu’on fait du gainage. Souvent, on contracte son ventre mais celui-ci est sorti. Je fais moi-même cette erreur, la difficulté augmente le ventre rentré et c’est pour cela qu’on le relâche. Tenons bon lorsque qu’on tient en planche!

Le micro mouvement à faire pour les conquérants du ventre plat:

À faire sur un canapé, un lit ou un tapis de sport pour paraître sportif: à la conquête de la ligne parfaite.

Il suffit de ce mettre à 4 pattes. Rentrer fort et le plus loin possible le nombril vers son dos. Tenez la position 10 secondes en n’oubliant pas de respirer. Puis relâcher. 5 secondes de repos puis reprenez. À répéter 3 séries de 25 fois. Si c’est trop vous pouvez diminuer à 15 répétitions.

Pour ceux qui veulent un ventre plat et en plus bien dessiné alors il va falloir faire des crunchs et suivre une bonne alimentation équilibrée. Si vous ne mangez que de la salade, certes vous aurez le ventre plat mais vous ne tiendrez pas ce régime, vous aurez faim, et vous serez carencé. Pour manger tout ce que vous voulez de façon saine il suffit de remplacer des aliments de base en cuisine par d’autres totalement sains. Sugar free, fat free et plaisir, c’est la ligne garantie.

Pour rester dans le thème:

Comment faire Gainage et Pompes parfaitement pour un Max de Résultats Vous faites Tout Se Qu’Il Ne Faut Pas Faire (musculation et Fitness) La Meilleure Motivation à avoir Pour Avancer Dans la Vie